考研的好处与坏处，研究生学费大概多少一年
长期饮用黑咖啡，有好处还是坏处？怎样才是健康的饮用方式？
随着社会的发展，生活节奏的加快，加班的打工人，考试群体、熬夜赶论文的大学生，精力不够用怎么办？咖啡成了救命稻草！我们对咖啡不陌生，但有些朋友对“黑咖啡”这个名字搞不清楚，先科普一下什么是黑咖啡，说白了，黑咖啡就是除了咖啡豆和水，不再添加其他配料的原味咖啡。长期饮用会有怎样的效果呢？今天来聊一聊黑咖啡的好与坏以及健康的的饮用方式。
一、好处多多
1.提神效果杠杠的
咖啡因能刺激中枢神经系统，人体脑部组织增加肾上腺素的分泌，进而可以使头脑清醒，具有较强的思考力，注意力更加集中，达到提神的效果 。
2.减脂小能手
咖啡因是新陈代签加速器，能有效促进体内脂肪的燃烧分解，对于一些有减肥需求的朋友来说，咖啡真是不可多得的辅助饮品，它能帮助你进行健康的燃脂。早晨饮用还有利尿的功效，有效消除水肿，使皮肤更加紧致和水润。
3.更天然更健康
黑咖啡是天然的饮料，作为众多饮品中的一种，和奶茶、果汁相比，它的热量算是比较低的，因此，能让我们的生活更加健康，
4.减少忧郁症
很多研究表明，黑咖啡能使人的心情变得明朗，里面含有大量的抗氧化的成分，有助于减少心态和身体的抑郁。
二、过量饮用的影响
虽然喝黑咖啡有很多好处，但是长期喝会影响营养素的吸收。一是咖啡因有提神的作用，但也消耗体内的维他命B群，缺乏维他命会常常使人感到疲倦，长期下去会陷入恶性循环，对身体和精神造成较严重的后果。二是咖啡因过量摄入易造成钙的大量流失，流失的钙的量是无法用牛奶或其他营养品补充起来的；三是咖啡因还会影响铁的吸收，对人体的影响是会出现贫血的情况，所以喝咖啡因的量和时间，一定要根据自己的体质，切忌贪杯哦。
三、如何健康的饮用黑咖啡呢？
第一冲泡比例要达到最佳，那就是1克咖啡粉冲15-18毫升水；第二，每天在上午九点至十一点和午饭后的30分钟至1个小时内，能够促进食物消化和燃烧脂肪；第三不要空腹喝咖啡；第四每天不要喝过量咖啡，因为大量饮用会影响营养素的吸收，一天不要超过3杯。
对于喝咖啡这件事，有的人是享受小资生活的一种消遣方式，有的人是劳累的时候，喝杯咖啡“充充电”，这是个好用又有效的方法，所以喜欢和必要时就喝，但一定要注意喝咖啡的时间和量，保持健康生活就可以了，不用想的太复杂。
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