考研的好处与坏处，考研的好处与坏处英语作文
吃早餐是一天中最重要的步骤之一，随着健康膳食的普及，早餐的重要性也越来越被大众熟知，很多原本不爱吃早餐或没时间吃早餐的人，也渐渐改变了想法，愿意花时间和精力为自己准备一份营养丰富的早餐了。
但对于大部分上班族来说，早上即使是十分钟也很宝贵，所以很多人早餐可能只会吃一个鸡蛋、两片面包。即便是这么简单的早餐，因为有了鸡蛋的加入，营养也变得全面起来了。众所周知，鸡蛋的营养价值极高，是典型的价格低廉、营养丰富的食材。
别看鸡蛋普通，随处可见，但正因为鸡蛋是人人都能买得起的食材，在人们心中的地位才如此不可撼动。虽然大家的生活水平提高了不少，但不是每个人都舍得在饮食上花钱的，尤其是刚进入社会打拼的年轻人，柴米油盐都需要钱，一颗鸡蛋的营养价值能代替很多食物了。
鸡蛋是罕见的高蛋白的食物，很多食物中的蛋白质都无法被人体有效吸收和利用，但鸡蛋可以，很多健身人士一天会吃好几个鸡蛋白来补充优质蛋白。
早上常吃鸡蛋的人，身体会收获4大好处
提高免疫力
有吃鸡蛋习惯的人，体质通常比不爱吃鸡蛋的人要好，因为鸡蛋里的优质蛋白有利于人体细胞进行自我修复和再生，增强人体免疫系统，提高身体的抗病能力。对于免疫力低下的小孩和老人来说，早餐吃一颗鸡蛋是再好不过的了。
保护大脑细胞
人在生长发育的过程中，脑细胞是一直被消耗代谢的，很多青少年都会被家长“逼迫”着吃鸡蛋，其实这是因为鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等营养元素有促进大脑发育的作用，而上了年纪的老人大脑逐渐退化，也需要及时补充营养，每天坚持吃鸡蛋，对提高记忆力、保护脑细胞都有帮助。
增加饱腹感
早上吃了一颗鸡蛋和不吃鸡蛋的差别还是很大的，如果你突然有一天没吃鸡蛋，可能会发现自己饿得比较快，没到饭点就饥肠辘辘了。鸡蛋内的油脂蛋白可以被人体充分吸收，源源不断产生能量，延缓饥饿感，非常适合上午工作、学习安排比较满的人。
保护视力
现在很多上班族、学生都有近视的问题，长期面对课本、手机、电脑，眼睛过度疲劳，用眼过度，很容易导致视力损伤，眼睛干涩。鸡蛋黄中含有能保护眼睛、保护视力的叶黄素和玉米黄素，平时经常需要看电子屏幕的人，要记得每天吃一颗鸡蛋补充营养。
吃鸡蛋前牢记“2不要”，身体只收获好处，远离坏处
不要吃半生不熟的鸡蛋
相信很多朋友平时都比较爱吃溏心蛋，半生不熟的蛋黄流出来，拌着饭吃口感更佳，但是大家在煮溏心蛋之前，一定要确定自己买的是无菌蛋，因为普通的鸡蛋在没有完全熟透的情况下，存在大量细菌和病毒，营养物质也不容易被人体吸收，反而会成为健康“隐患”。
感冒发烧时不要吃鸡蛋
虽然鸡蛋有增强免疫力的作用，但在感冒发烧的时候，却不建议大家使用，因为这个时候我们的抵抗力本来就比较差，胃肠功能也有所减弱，这个时候吃鸡蛋反而会增加身体和肠胃的负担。
总结：鸡蛋是我们身边最常见的食物之一，很多人因为鸡蛋的优点而大量食用，但其实不论什么食物，吃多了都会起到反作用，建议大家一天最多吃两个鸡蛋，过量食用不仅会造成营养浪费，还会增加身体的负担。
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